Autor: atlantigas

El pasado 29 de enero realizamos el primer taller de cocina para ciclistas en Atlántigas dirigido por Andrea Gabián. Andrea compartió diversas recetas prácticas, sencillas y sanas como tortitas con fruta, barritas energéticas muy útiles para nuestras salidas en bici y batido verde. Llevamos las recetas a la práctica y comprobamos lo deliciosas y fáciles que son de elaborar.

Agradecemos a COCIMOBLE por permitirnos realizar el taller en su espacio de trabajo, y a nuestra compañera Andrea que nos ha explicado todo con una facilidad y cercanía fantásticas.

¡Únete! ¡Te estamos esperando!
Con tu renovación o nueva inscripción están incluídos dos magníficos regalos, ¡contáctanos! Te informaremos de todos los detalles y próximas actividades.

Iniciamos 2022 como no podía ser de otra manera en Atlántigas ¡con mucho movimiento! Hemos realizado varias salidas en bici de carretera y montaña, aprovechando los maravillosos días que nos está brindando este mes de enero.

Nuevos talleres a la vista: Taller de cocina para ciclistas con Andrea Gabián

Se avecinan nuevas charlas y talleres muy interesantes. El próximo taller enfocado en la nutrición para ciclistas, en el que ahondaremos en la importancia de los distintos tipos de alimentos: qué nos aportan y qué necesitamos según nuestros objetivos y gastos energéticos. ¡Nos vemos allí!

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Aprovechamos este otoño soleado y salimos a rodar juntas… porque juntas rodamos mejor.

II BTT Monte Castelo de Baio

Nuestr@s Atlántigas participaron el pasado domingo, 14 de noviembre en la II BTT Monte Castelo de Baio, en Zas (Coruña). Más de 400 participantes, 55 kilómetros de terreno muy duro, con una gran organización y el increíble paisaje de la Costa da Morte.

¡Y la ganadora de la prueba fue una de nuestras chicas! Mar Delgado, que, aunque compitió con el Club Ciclista Monte Neme de Carballo, también es ATLÁNTIGA.

¡Bravo a todos los valientes participantes!

Cultura y deporte

Rodamos desde Vigo hasta el Castillo de Soutomaior (Soutoamior, Pontevedra), con visita guiada por los jardines incluida: historia, botánica, buen tiempo, charla y muchas risas…

No sólo carretera … También somos de monte.

Vamos a adoptar a Paco de mascota del club.

Aquí están nuestras chicas con Paco. ¿A que es guapo?

Atlántigas llega a Miami

Cruzamos el Océano Atlántico y tenemos representación en Miami. ¡Así lucimos equipación!

Empezamos el penúltimo mes del año organizando una actividad muy interesante: Charla muy interesante impartida por Mar Delgado sobre  el Síndrome del Sobreentrenamiento (SSE) acompañada de una ruta BTT por Lugo y posterior comida. 

Charla

La conferencia se impartió de forma presencial en Lugo, como siempre, gratuita para socias y por la módica contribución de 5 euros para no socias. Aprendimos un montón, y sobre todo, lo pasamos genial. 

Mar Delgado nos enseñó qué es el síndrome del sobreentrenamiento, cuáles son las causas, los síntomas, fases y algo muy importante, consejos de prevención, sin olvidarse de la importancia del papel que juega la nutrición.

Ruta

Después de asimilar los conocimientos de la charla, qué mejor plan que coger las bicis y disfrutar de una ruta en BTT divertida y adaptada para todos los niveles por senderitos de Lugo.

Perfil de la ruta

Comida

Y para finalizar la mañana, nos dimos un buen homenaje con una mejor sobremesa. Al igual que las rutas, en Atlántigas, nos adaptamos a las circunstancias personales de cada socia, para que todas podamos pasar un buen rato y disfrutar de una buena comida.

¿Te gustaría aprender, salir y disfrutar en bici? No dudes en contactactarnos atlantigascd@gmail.com, estamos encantadas de escucharte.

Aunque somos más de carretera que de montaña, cada vez son más las Atlántigas que se animan a probar esta segunda disciplina. El pasado 17 de abril, Gloria nos organizó una pedazo ruta de MTB por el monte de la Groba en la que descubrimos unos paisajes increíbles.

La ruta fue exigente, pero merece mucho la pena. Aquí os dejamos el track en wikiloc por si os apetece hacerla.

Al mismo tiempo, algunas Atlántigas decidieron coger las bicis de carretera y salirles al encuentro. Saliendo desde Samil, hicimos un bonito recorrido por la costa en dirección a Baiona y subimos por Mougás hasta el curro, donde nos juntamos con las chicas de MTB.

Llega la Semana Santa y estamos listas para entrenar juntas. El día 3 de abril nos vimos en la primera salida oficial del año. 

SALIDA SÁBADO 3 ABRIL 

Punto de salida: Parking del Museo de las Palabras (Samil)

Hora: 9:30 saliendo

Km: 65-70km

Avituallamiento: Recuperamos con un cafelito (o caña o lo que surja) en el Café Cereixa (terraza al aire libre amplia), justo antes de bajar por Chandebrito.

Nivel: Vamos a pasarlo bien y nos esperamos unas a otras. Lo importante es conocernos y divertirnos.

Ruta: https://www.strava.com/activities/1343350586   

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A pesar de la complicada situación que estamos viviendo con la pandemia, nuestras chicas siguen saliendo y entrenando respetando las medidas de seguridad sanitarias. Todas estamos informadas de las restricciones y adaptamos nuestros entrenamientos a ellas. 

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Mar Delgado, nuestra nutricionista deportiva por excelencia (además de campeona de España en Orientación MTBO en los últimos 4 años y medalla de bronce en el Mundial de Raid en el Himalaya) compartió con nosotros, en una charla coloquio súper amena, las inquietudes nutricionales que nos han ido abordando en este año de pandemia. 

Analizamos cómo ha afectado a nuestra alimentación y a nuestra práctica deportiva el COVID-19 y establecimos una serie de pautas y consejos para volver a “encauzarnos”. Hablamos del ayuno intermitente y nos propuso volver a vernos a finales de año y analizar los resultados.

¡Gracias por todos los consejos, Mar!

En febrero celebramos la primera actividad del año. Johana nos impartió una charla muy interesante llena de consejos para salir en grupeta.

Repasamos normas de seguridad vial en la carretera para convivir con conductores y tráfico y aprendimos que siempre debemos rodar juntas, como un solo ciclista, para aumentar la seguridad de todos.

Ya hemos empezado a poner en práctica todos los consejos compartidos y pronto tendremos una salida en la que poder afianzar todos estos conocimientos.

Este año, Atlántigas, C.D. viene cargadito de actividades. Os presentamos nuestro calendario de 2021, lleno de salidas, talleres y charlas que serán de gran interés para todas.

Todas estas actividades son gratuitas para nuestras socias y tienen un precio de 5€ para todos aquellos que no pertenezcan al club. Para apuntarte, solo tienes que enviar un e-mail a atlantigascd@gmail.com. ¡Te esperamos!